Вумбилдинг в Уфе

- Медицинская Справочная Уфы

Выбрать дату в календареВыбрать дату в календаре

Страницы: 1 2 3 4 5 След.
Семейные проблемы
 
Добрый день! В ситуации, когда один из супругов начинает ревновать, в целом, ничего необычного нет. Больше или меньше это характерно для всех. Высказывание "ревнует - значит любит" показывает степень привязанности и зависимости супруга от вас, хотя он может категорически с этим не соглашаться и демонстрировать обратное. Но степень таких чувств и поступки с этим связанные, конечно, в вашем случае показывают склонность вашего супруга к болезненным, наравстающим расстройствам психики, вероятно усугубляющиеся алкоголем. Если нет - совсем не лучше. Поначалу эти расстройства, вероятно, могут, при желании самого супруга, быть корректируемы, а затем иного способа, как расставание не предсмотрено. К этому этапу отношения становятся крайне навязчивыми и агрессивными. Тогда разрыв отношений может предотвратить самые печальные последствия. Поэтому, первым делом советуем определиться со степенью заинтересованности вашего супруга в изменениях в отношениях в семье и своего поведения. И тогда срочно обращайтесь к психотерапевту. Если он ни под каким предлогом не соглашается на такиие изменения, то расставайтесь пока не поздно, и есть возможность построить хотя бы свою жизнь по-другому. Но не думайте, что он вас так легко отпустит. Действовать тогда необходимо жестко и решительно, привлекая любые законные средства, родственников, знакомых, милицию...
Депрессия
 
Здравствуйте, Анна. Все описанные Вами переживания вполне укладываются в клинику депрессивных состояний. И без всяких сомнений, они достаточно быстро и хорошо излечиваются. Это можно делать как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Все решается индивидуально при очном освидетельствовании. Но самое трудное после проведенного медикаментозного лечения, не ограничиться только им! Потому что в этом случае при повторном приступе (кто может любого из нас гарантировать от подобного) не стать зависимой от лекарств и разочароваться в своих силах, и возможностях. В этом то и может помочь настоящий психотерапевт. Его задача не столько само лечение, а профилактика обострений и реабилитация пациента для полноценной жизни.
Консультация психотерапевта
 
Добрый вечер! Применение Лопедиума или Лоперамида не даст эффекта, так как причиной появления подобных симптомов, вероятнее всего, является психосоматическое расстройство. Для более точной диагностики и назначения адекватного лечения, необходима личная консультация врача-психотерапевта.
Депрессия
 
Здравствуйте! К огромному сожалению, без личного осмотра и обследования невозможно дать каких-либо четких рекомендаций по лечению. Мягким седативным и противотревожным эффектом обладают препараты Персен, Нотта и множество других препаратов, растительного происхождения. В Вашей ситуации применения таких препаратов может оказаться недостаточно. Для точной диагностики и назначения адекватного лечения, необходима личная консультация психотерапевта. Возможно, в облегчении состояния, Вам смогут помочь групповые психотерапевтические тренинги или гипноз.
Консультация психотерапевта
 
Здравствуйте, Раиля! Должен сказать, что проблем у Вас много. И основная, конечно, не Ваш вес. Ваш индекс массы тела 28. Учитывая, что у вас гипотиреоз, а эта болезнь всегда дает лишние килограмы, Вам 39 лет, а в этом возрасте происходит физиологическое снижение обмена веществ  и это нормально, Вы 9 месяцев назад родили! И ваш организм еще не восстановился. В вашей ситуации это идеальный вес!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы должны восхищаться собой, имея гипотериоз и родив в 39 лет, Вы в такой прекрасной форме. Неужели Вы действительно считаете, что Ваша проблема - это 10кг? Проблема Ваша возможно в том, что Вы не любите себя и все вытекающие из этого последствия. Вы возможно не по тем критериям выбираете для жизни мужчин. Или, выбирая тех, не умеете выстраивать с ними коммуникации, или выстраиваете с ними коммуникации особые и мужчины становяться похожими друг на друга. Но это лишь мои предположения. ЧЕЛОВЕКА НЕЛЬЗЯ НАУЧИТЬ - ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ НАУЧИТЬСЯ, ЧЕЛОВЕКА НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ - ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬСЯ,  Можно лишь дать инструмент как это делать, а человек его либо принимает, либо нет . Хочу дать Вам совет: Вы себе придумали 10кг. И это удобная позиция, ведь тогда остальное можно не замечать, Ведь проблема Ваших несчастий как будто найдена. И если Вы осознаете , что проблема не в этом, не в 10 кг, то возможно основные проблемы начнут осознаваться.  А они могут быть более серьезные, чем 10 кг . Тем более подчеркну, что в Вашей ситуации (39лет и гипотериоз) индекс массы тела 28 является идеальным. Готовы ли Вы принять себя такую, какая вы есть? Полюбить себя. Начать заботиться о себе. Повысить свою самооценку. Вот эти задачи возможно потруднее, чем лишний вес, которого вобщем-то и нет.  С большим сожалением хочу добавить, что многие женщины занимают подобную позицию. Придумывая проблему, которой нет. Ну, например, не идеальный вес, и они все свои ресурсы тратят на это. И физические, и эмоциональные, и финансовые. И лишают себя и своих близких любви, радости,  счастья, заботы самой ЖИЗНИ. С такими женщинами тяжело жить и мужьям, и детям. И дружить с ними тяжело. Чем они могут поделиться со своими детьми, подругами???? с любимыми мужчинами???? Вечным брюзжанием, недовольным выражением лица, вечно плохим настроением? Они могут сформировать негативный сценарий свом детям. А каково мужчине рядом с ней?  Кроме своих ресурсов, она забирает и ресурс этого мужчины. Но он же всегда должен ей доказывать , что это не так, а она будет спорить, что 10кг - это ужас ... А возможно мужчина в это поверит…  ну что ее вес - ужас. Ужас.......и ей станет еще хуже.....  Ну дальше могу точно описать сценарий этих людей и этой семьи. Это и психосоматика, и может даже пьянства мужа. И проблемы с ребенком, особенно когда он начнет подрастать. Но это, конечно, к Вам отношения не имеет . Это просто РАЗМЫШЛЕНИЕ НА ТЕМУ, к которому меня подтолкнул Ваш вопрос.
Депрессия
 
Здравствуйте, Елена. Паники и страхи часто характерны для детей. Так как они маленькие, зависимые и не зрелые. Поэтому,  работать нужно в направлении ощущения, что Вы сильная и можете с успехом через все пройти. Что все можете принять и выдержать. На мысли о страхе говорите себе - Стоп, я об этом думать не буду. И переключайтесь на что-то позитивное, что заранее должны себе приготовить. Какие-то приятные позитивные картины, или слова и поведение. Вашего мужа, который Вас поддерживает. Основа любого выживания - неистребимая вера в себя. В свои силы. Эта вера поддерживает иммунитет на высоте и спасает организм от всех напастей. Когда Вы беззащитны, защитные реакции ослабевают. И Вы себя искусственно делаете слабее, чем Вы есть. Этим Вы вредите себе и ориентируете организм на неудачу. Верьте в себя - сильную и способную!
Семейные проблемы
 
Люди встречаются, люди влюбляются, женятся. В первых двух случаях все более менее понятно. Но с третьим не так легко, как кажется на первый взгляд. Как же люди живут после замужества? Вообще они должны были говорить друг с другом до свадьбы об обязанностях, общих представлениях о браке, и т. п. Но, как правило, они не задумываются над этим, подобно стрекозе, которая все лето пропела, и сталкиваются с проблемами непонимания отношений после замужества. Вы попали в такую ловушку, поэтому у вас идет голова кругом и вы не знаете как себя вести. Ваш муж тоже не знал, но нашел выход в подражании поведению его отца.
Кроме того, у вашей молодой семьи отсутствуют свои границы. Вы не имеете своей территории, и это осложняет ваши отношения между собой и с родственниками с обоих сторон: "его родители также вмешиваются в каждый конфликт и настраивают его против меня".
На самом деле, вы оба должны понять, чего хотите от брака, какую ответственность в материальном плане готов нести каждый из вас, какие обязанности по дому выполнять, как каждый из вас представляет собственное пространство. Поняв все выше перечисленное, вы должны поделиться друг с другом своими мыслями, не осуждая, а обсуждая, прийти к компромиссу с обоих сторон.
Семейные проблемы
 
Здравствуйте! Вам не следует молчать (иначе как Ваш молодой человек узнает, что Вы думаете и чувствуете) и обговорить с ним те, вопросы, которые Вас беспокоят. Скажите ему, что Вы чувствуете и чего от него ждёте. Судя по тому как он отночится к своим детям - он довольно хороший отец, раз беспокится об их будущем. Конечно, он не прав, когда не обговорил с Вами вопросы, касающиеся переезда детей к Вам. Однако, и Вы ничего не говорили, и он вполне мог Ваше молчание расценить как согласие. Также спросите, как он относится к тому, чтобы и у Вас были общие дети. Осознайте, почему Вы "уже ненавидите" его детей: потому что они переедут к Вам или потому, что у Вас пока нет совместных детей и Вы ревнуете его к его собственным детям? Выразите вслух свои чувства по этому поводу. Если Вы будете молчать, то ситуация никак не разрешиться.
Вопросы к детскому неврологу
 
 :?:
Семейные проблемы
 
Здравствуйте. Это как раз по адресу. У сильных и авторитарных матерей почти всегда вырастают слабые и безвольные сыновья. И это они сами делают их такими. Пытаются все делать за них, не верят, что они на что-то способны без них. Тем самым стараясь крепче привязать их к себе. Все ответы, в принципе, уже находятся в вашем вопросе - вы не можете просить и ждать. В итоге вы просто не оставляете своему мужу пространства для того, чтобы он проявил себя. Делегировать что-то очень непросто, здесь как раз нужно терпение и доверие. Пусть даже он делает не так, как вам хотелось бы, но делает по-своему, а не по-вашему, это его право. Итог - если хотите иметь в доме мужчину, сама перестаньте им быть. Но вот чтобы переустановить батарею, муж не нужен, для этого есть мастера-специалисты. Вызываете и они все делают. Поэтому вряд ли стоит, на мой взгляд, приплетать к решению бытовых проблем какие-то разборки на тему - Если ты мужчина, значит,  должен уметь гвоздь вбивать и так далее. Мужественность здесь ни при чем. У кого-то есть хозяйственные навыки, у кого-то напрочь отсутствуют.  Другое дело, что вы таким способом хотите больше привлечь мужа к заботе о ребенке, чтобы он разделил с вами эту заботу и хлопоты. А он сопротивляется.  Вот это проблема. Мне кажется, ее надо попробовать по-другому решать, не таким методом, какой вы избрали.
Семейные проблемы
 
Здравствуйте, Flora! Спасибо за ваш рассказ. Мне кажется, что такие отношения сложно назвать серьезными. Складывается впечатление, что вас и вашего спутника не связывают никакие обязательства. Даже рождение ребенка прошло как-то обыденно (мне так кажется из-за тона и стиля написания вашего письма). О каких-то сильных чувствах и переживаниях речь вообще не идет. Вы даже по имени его не называете. Возможно, он поддерживает отношения с бывшей женой потому, что там была любовь, были чувства. Вы хотите изменить статус, а думать, мне кажется, надо о другом - как найти, встретить любимого человека, как полюбить.
Семейные проблемы
 
Добрый день. Ваше письмо вызывает у меня много сочувствия. И грустно даже не то, что мужчина изменяет, обманывает, уходит, отшучивается и откровенно игнорирует ваши чувства – это грустно, но это случается, с этим можно что-нибудь делать, по-разному решать такие ситуации.
Грустнее всего от того, что вы пишете «я просто не представляю своей жизни без него» и «смогу забыть об этой истории, вот только с его помощью, одна я с этим не справлюсь». Это самое страшное – что вы готовы все-все-все, абсолютно все сделать, чтобы остаться с этим мужчиной. Терпеть измены, обманы, уходы, шутки и откровенное игнорирование ваших чувств. Любые советы тут уже бесполезны. Я могу только сказать, что это точно не любовь. Потому что любовь не заставляет людей ломать все свои границы, ценности и чувства. Любовь – это уважение, принятие, поддержка, забота, тепло, нежность, страсть. А то, что вы переживаете, на психологическом языке называется «зависимые отношения» – когда один из пары готов полностью потерять себя, лишь бы не потерять партнера. И ваш мужчина ведет себя так именно потому, что понимает – вы все вытерпите, и все равно останетесь с ним.
Позаботьтесь о себе. Каждый человек заслуживает настоящей, не разрушающей любви. Очень рекомендую длительную психотерапию.
Консультация психотерапевта
 
Добрый день! Кожные заболевания (как и разнообразные аллергии, бронхиальная астма, вегетососудистая дистония, язва и многие другие заболевания) действительно считаются психосоматическими – то есть такими, которые очень сильно зависят от нашего душевного состояния. Я придерживаюсь мнения, что подобные заболевания нужно лечить комплексно – с одной стороны, методами психотерапии, с другой стороны, не отказываясь от поддержки традиционной медицины.
Насчет экземы дерматологи выделяют несколько основных причин:
1) Главная – стресс (поэтому даже самые традиционные врачи рекомендуют исследовать свое эмоциональное состояние)
2) Неправильное питание
3) Нарушения органов ЖКТ (паразиты, болезни печени, кишечника и т.д.)
4) Воспалительные процессы в организме (зубы, горло, половые органы и т.д.)
С психологической точки зрения считается, что болезнь в образной или в прямой форме выражает невыраженную (или непонятую вами самой) потребность, как бы компенсируя то, что вы не можете сделать сознательно. В случае с кожными болезнями это чаще всего потребности связанные с контактом – прикосновения, нежность, ласка, или наоборот, злость и раздражение, желание отстраниться, отгородиться от всех (как в вашем случае – болезнь привела к тому, что вы стали сторониться людей). Грубо говоря, в каждой болезни есть своя «выгода», и, как в расследовании детектива, психолог ищет «кому выгодно» (конечно же, это только общий принцип, а конкретно психотерапевтическая работа строится в нескольких направлениях). Когда речь идет о кожных заболеваниях, психолог обязательно задаст вопрос об отношениях с матерью в детстве: ведь тогда кожа была главным «органом общения» с миром, а отношения с мамой закладывали эмоциональную базу для всех будущих отношений.
Есть еще такой момент – экзема может возникать как результат сильных психотравмирующих событий, с которыми сложно было справиться эмоционально (например, болезнь или смерть близкого человека, сильный конфликт, нападение и т.д.). Но если не понимать, что это временная стрессовая реакция, то можно начать испытывать стресс от самой экземы, и тогда получается замкнутый круг: человек страдает от экземы, испытывает стресс, этот стресс поддерживает экзему и т.д. Психотравмирующие события, которые повлекли обострение заболевания, могут быть даже очень отдаленными по времени, например, еще детскими, а какое-то незначительное событие о них напомнило – и вызывало такую реакцию организма. В таком случае работа с психологом строится так, чтобы научиться справляться с травмирующими переживаниями, не «переводя» их в тело. Поскольку вы пишете, что вас раздражает свет и звуки, вам сложно сосредоточиться, и случаются неконтролируемые ночные приемы пищи – это как раз похоже на сильное стрессовое или пост-стрессовое состояние (обратите внимание – это моя гипотеза, и подтвердить ее может только специалист на личной консультации).
Так что не отчаивайтесь, «лечиться» у психолога можно и нужно, и проблема ваша вполне поддается лечению. Желаю удачи и будьте здоровы!
Вредно ли курить кальян?
 
Многословные дебаты в Интернете просто заводят в тупик:
1. Копирайтеры, которые рекламируют кальяны и аксессуары или кальян-бары, в один голос кричат: «да вы же сами понимаете, дым проходит через воду, все смолы оседают, никотина минимум». Да еще приводят иллюстрации фильтра после курения через него кальяна и табака. Признаюсь, фильтр после курения кальяна практически чистый. Но как-то это не по-настоящему. Прямо, как реклама стирального порошка. Все, видите ли, в белой упаковке плохо стирают, а наш самый лучший и упаковка яркая, и пахнет белье 3 дня луговыми травами, и рубашка в два раза синее, чем была при покупке.
Все, что близко к рекламе, уже подсознательно отталкивается.
2. Внимание, на арене ВОЗ и журналы типа «Здоровье». От экранов отходит молодежь, курильщики сигарет и прислоняются мамы и бабушки. Причина такого явления понятна. Не начав читать статьи этих источников, мы заранее можем определить, что в них будет написано о вреде курения кальяна. И тут находятся свои доводы:
- 45 мин курения кальяна соответствуют 2-м выкуренным сигаретам,
- в одной заправке кальяна 8 мг табака, а, если даже не считать значительное уменьшение содержания смол и никотина, в табаке содержится много других отравляющих веществ.
3. Статьи опытных пользователей типа: «а я вот тут год курю, и ничего» я просто пролистываю.
Каждая группа преследует свой интерес и излагает только факты, ей выгодные. А где же истина?
Во-первых, табак для кальянов – это табак, со всеми гадостями, в него входящими. Пусть и высушенный особым образом и вымоченный во фруктовой патоке. И никотиновую зависимость еще никто не отменял. Другое дело, что вода, через которую проходит дым при курении, а еще больше тот самый красивенький гофрированный шнур, действительно способствуют осаждению смол и охлаждению дыма. Тут академиком быть не нужно.
Также в положительную сторону склоняет то, что табак не сгорает, как в сигарете, а тлеет. Главное, вовремя остановиться, а не затягиваться до тех пор, пока дым уже не будет появляться, вообще. Тогда на блюдце останется тлеющий табак, который нужно будет... выкинуть.
Субъективное восприятие легкости дыма и приятный фруктовый аромат, интересная затянувшаяся беседа, а также параллельно принятый алкоголь способны часто усыпить бдительность. И тогда курение кальяна превратится в многочасовое мероприятие, после которого можно получить и головную боль, и тошноту, и другие признаки отравления организма. Любой курильщик может подтвердить, как он под рюмочку способен выкурить свою двойную и даже тройную «норму» за день. Незаметно так.
Различие в способе курения сигарет и кальяна и есть та причина, по которой до сих пор даже европейские медики не могут прийти к единому мнению. Можно курить кальян несколько часов, а можно в компании сделать несколько затяжек. Тоже относится и к сигаретам.
А посему делаем вывод: все хорошо в меру.
Если вы вообще не курите и сознательно не собираетесь, то и с кальяном дружить не советую. Дабы не возникла «привычка к табаку».
Для курильщика же, или для человека, который способен трезво рассчитывать, насколько он готов пожертвовать своим здоровьем, безусловно, курение кальяна будет менее вредным, чем курение сигарет. Особенно, если делать это по правилам:
- использовать специально предназначенный для этого табак,
- не задерживаться с промыванием кальяна и особенно трубки и шланга,
- не наливать в колбу алкоголь, кроме вина,
- не пить алкоголь параллельно, или хотя бы крепкие алкогольные напитки.
Сколько же «нельзя»! А что же можно? А можно: смешать табаки по заранее уточненному рецепту, пить замечательные чаи или кока-колу, наливать сок в колбу (или добавлять часть сока в воду). Но любители об этом знают много.
Позвольте еще одно важное замечание для тех, кто курит назло Минздраву: меняйте, господа, мундштуки. Пьем же мы из одноразовых стаканов. И в этом вопросе тоже нужна культура и чистота (которая залог здоровья). Это совсем не сложно.
Депрессия
 
В первую очередь, чтобы избежать усталости необходимо регулярно и полноценно питаться!
Не менее важным фактором для возникновения усталости является плохой сон или недосыпание. Человеческий организм отдыхает только на фазе глубокого сна. Для этого необходимо создать все необходимые условия. Прежде всего, пытаться ложиться спать всегда в одно и то же время. Такие незначительные элементы как температура в комнате, шум, тяжелый воздух в комнате могут повлиять на ваш сон. Хоть вы можете и не просыпаться, но на бессознательном уровне ваш сон становится поверхностным и чутким.
Полноценный сон – ещё одно оружие в борьбе с усталостью!
Следующий важный фактор, на который стоит обратить внимание – это наличие стресса в вашей жизни.
Известно, что женщины более чувствительны к происходящим вокруг изменениям и трудностям. В результате повышенного стресса в организме начинает не хватать «серотонина», который ответственен за выработку в организме энергии, а также за перепады настроения. Подчас в результате стресса может возникнуть ощущение усталости уже с самого утра, сопровождающееся нежеланием вставать с постели, начинать новый день, общаться с окружающими, идти на работу. Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, то следует уделить этому особое внимание, т. к. усталость, возникшая на основе стресса в дальнейшем действительно может перейдти в депрессию. В данном случае рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
Научитесь совладать со стрессом самостоятельно или с помощью специалиста!
Следующий аспект, которым не стоит пренебрегать – это занятия спортом. Замечено, что мужчины больше занимаются спортом, чем женщины. А именно физические упражнения способствуют выработке в организме эндорфина, который позволяет чувствовать себя лучше и способствует выработке энергии в организме. Поэтому регулярные занятие спортом или утренняя гимнастика просто необходимы для хорошего настроения и поддержания себя в форме!
Электронные сигареты, вред или польза?
 
В России могут запретить электронные сигареты. Депутаты Госдумы предложили дополнить антитабачный закон поправкой «О запрете на имитацию табачных изделий». Под поправку подпадают даже жевательные резинки, сделанные в виде сигарет.
Безвредность электронных сигарет не доказана, поэтому они подлежат запрету, пояснил Business FM один из авторов поправки, зампред думского комитета по охране здоровья Николай Герасименко.
«Сюда попадают и электронные сигареты, поскольку их курение имитирует как раз курение сигарет. Поэтому они у нас будут запрещаться к продаже. И никто не доказал безвредность этих электронных сигарет», — заявил депутат.
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко одобряет запрет электронных сигарет. Об этом он заявил в интервью Business FM: «Там тоже присутствует никотин. И якобы он для того, чтобы человек мог постепенно отвыкать от курения. Но это —имитация курения. Самое главное — достаточно долгий период применения электронных сигарет в нашей стране, очевидных положительных результатов не дал. Поэтому ограничение и в дальнейшем полный запрет на их использование — это правильный пут».
По словам Онищенко, пока он нигде не встречал репрезентативных данных о том, что электронные сигареты имеют положительный эффект: «Не будет большой потери, если они исчезнут из ментальности нашего населения, которое пока к этому не особенно привыкло».
Если в России запретят даже электронные сигареты, это будет означать фактически полный запрет на курение в стране считает главный пульмонолог Москвы Андрей Белевский: «Запрещать электронные сигареты, это все равно, что запрещать обычные сигареты. Электронные сигареты — это один из способов введения никотина. Есть трубки, сигары, сигареты, а есть электронные сигареты. Тогда надо запрещать все употребление табака на корню. Прекратить продавать весь табак. С другой стороны когда человек курит обычные сигареты, он вместе с никотином вдыхает около 4 тысяч разных гадких веществ. Конечно, в электронных сигаретах этих примесей нет».
Запрет на продажу электронных сигарет, во-первых, ограничивает права курильщиков, а во-вторых, похож на работу табачных лоббистов, считает поэт и любитель сигар Владимир Вишневский.
«Попытка внести еще одну поправку и запретить бытование так называемых электронных сигарет, чье существование нацелено на то, чтобы людей с помощью имитации отучить от опасного курения. Так вот, возникает ощущение какого-то гона, проще говоря, какой-то травли в адрес курящих людей, и это все имитация законотворчества. Как будто нет более серьезных проблем, которые надо обсуждать в Госдуме. Вот эта поправка вызывает ощущения, может быть, какие-то лоббирующие стороны борются», — говорит он.
Получается, что предложение о запрете электронных сигарет удивляет всех, кроме депутатов Госдумы. Электронных сигарет не будет, зато обычные останутся.
Депрессия
 
Здравствуйте! Если Вы хотите подтвердить или опровергнуть диагноз, то Вы совершенно правы, надо обращаться к врачу. Чтобы ответить на вопрос "с чего начать", для начала надо определиться с тем, чего Вы хотите. Или лечить. Или бороться.(опять же, с чем бороться?) Или разобраться в ситуации, тогда Вы можете обратиться к психологу или к психотерапевту. Эти специалисты могут Вам помочь получить ясность в ситуации и предложить подходящие методы работы. Возможно в этом случае поможет расстановка симптома. И еще важно понять, что специалист данного профиля работает с тем человеком, который обращается за помощью. Когда Вы просите за другого человека, попробуйте задать себе вопрос, что в этой ситуации тревожит именно Вас. Возможно, это будет начало ответа.
Депрессия
 
Здравствуйте! В своем вопросе Вы хорошо и достаточно полно описали симптомы депрессивного расстройства. Действительно, прежде всего, это потеря радости жизни, подавленность настроения. Всё вокруг видится в серо-черном цвете. Проявляется негативная оценка себя и своего будущего, кажущаяся бесперспективность, отсутствие сил, желания действовать, что-то менять, к чему-то стремиться. Симптомы депрессии таким образом влияют на вашу адаптацию в обществе, на качество жизни и достижение успехов. Другим важным критерием наличия депрессивного состояния является его длительность - не менее двух недель.
В 70-ти процентах случаев причиной подобного состояния является предшествующая психотравмирующая ситуация. Как правило, это бывает какая-либо потеря: близкого человека, разрыв длительных отношений, эмоциональных связей, потеря социального статуса, потеря материального положения, потеря надежды и т.д. В 30-ти процентах  случаев, однако, на первый взгляд не возможно выяснить, чем именно обусловлено это состояние. И разобраться можно только в процессе психотерапевтической работы со специалистом.
Однако, если у человека, скажем, перелом руки, будет ли важно какой именно причиной это было вызвано? Сломана она в результате автомобильной аварии или простого падения? Гораздо важнее как можно быстрее начать проводить лечебные процедуры. В этом случае, сначала необходимо наложить гипс, а уж затем выяснить, чем обусловлен перелом. Уверен, что в вашем случае правильнее всего будет не искать сейчас причину своего состояния, хотя это безусловно важно, а постараться найти ресурсы в себе или в своем окружении и ,оперевшись на них, реализоваться. Думаю, что в Вашей жизни уже встречались люди в похожем состоянии и Вы наверняка знаете, что им помогло. Уверен, Вы правильно думаете, что депрессивные расстройства лечит врач психотерапевт. А вот приём каких-либо медикаментов до консультации специалиста начинать не рекомендую. Запишитесь на очную консультацию.
Стресс
 
И еще несколько советов:

Работа — это только работа
Работа - это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее слишком всерьез. (Это не значит что к ней не надо подходить ответственно, это значит что для нее нужно определить место в вашей жизни, и не допускать того чтобы она выходила за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе далеко не всегда можно отождествлять с неудачами личными: между человеком и его профессией часто простирается огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе - это не значит, что вы никчемный человек (конечно многим компании стараются сформировать в своих сотрудниках противоположное мнение: им не выгодно чтобы работник перестал отождествлять себя со своей работой и так по-философски относился к своим неудачам, они хотят видеть что вы воспринимаете корпоративные цели как личные цели).

Всем не угодишь!
Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги это их личное дело и их восприятие вас, к тому же оно может быть искажено особенностями личности воспринимающего. Меньше переживайте по поводу того что думают окружающие вас чужие люди о вас.
Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем. А единственное что можно при этом получить, так это большую порцию негатива. Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина, это споры ради самого спора!
Старайтесь вести себя так, чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.
Этот совет касается того, что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так (выходите с улыбкой — победителем!), а не тратьте силы на то, чтобы кому-то что-то доказать.
Вобщем, если вам систематически хамит коллега — нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.

Больше улыбайтесь!
И, вообще, чаще улыбайтесь! Улыбка — волшебная вещь! Она способна обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности — улыбка. В ответ на «наезд» у человека включается защитная реакция и он начинает отвечать вам тем же, даже если знает что вы правы, просто он не может по-другому, так как он оскорблен и вынужден защищаться. Негатив вызывает только негатив!
Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Если ситуация в принципе может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать именно  этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее там, где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.
Стресс
 
Начинайте расслабляться уже в дороге после работы
По себе знаю, что, даже если день не выдался особо тяжелым в плане нервной нагрузки, то все равно, дорога домой способна сильно утомить или испортить настроение. Многие не знают как снять стресс после работы и продолжают его накапливать и по дороге домой. Поэтому уже в дороге начинайте отключайте мысли о работе и о текущих проблемах, абстрагируйтесь от происходящего, не поддавайтесь всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте и на дорогах. Будьте спокойны, старайтесь подавлять внутри себя те импульсы, которые приводят к тому что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться в слух или про себя. Так как весь этот негатив способен внести заключительные штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно вас вымотать. Пускай злятся и нервничают другие в ущерб себе самим, но не вы!

Стресс легче предупредить чем снять!
Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса всякими убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше вообще минимизировать его проявления в течении всего вашего дня, начиная с утра.
Ну и напоследок еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты — это все сущая ерунда!
Стресс
 
Слушайте музыку
Любую, которая вам нравится. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки, тоже напрямую связано с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничной — зависит от вашего вкуса) и вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало.
Но именно для расслабления, желательно использовать плавное монотонное и медленное звучание, так называемый музыкальный стиль ambient. Многим такая музыка может показаться очень нудной и скучной, но в этом то и вся суть. Многие другие музыкальные стили характеризуются интенсивным напором эмоций в композициях, быстрым ритмом и темпом, резкой сменой оттенков настроения. Все это, хоть и способно вас развлечь и доставить удовольствие, но однако, не всегда способствует расслаблению в силу того, что бомбардирует ваш мозг обилием нот и музыкальных интонаций.
Если вы утомлены и хотите расслабиться, то лучше послушать нечто более созерцательное и «обволакивающее», может по-началу такая музыка не будет нравится, но по крайней мере вы отдохнете. Включив одну из композиций жанра ambient вы можете расслабиться, предварительно приняв лежачее положение в удобной позе. При этом старайтесь отрешиться от действительности и «выдержать» хотя бы 20 минут, пытайтесь забыть о всех проблемах и ничего не обдумывайте, просто «растворяйтесь» в музыке.

Созерцательные упражнения во время прогулок
Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на лавку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждые его изгиб, старайтесь чтобы больше ничего не занимало ваше внимание определенное время. Это подвид медитационной практики, которой можно заниматься когда угодно, даже в обеденный перерыв на работе.
Когда гуляете темп шага — медленный, никуда не бегите и не торопитесь. Можно сочетать со спортом, прогулялись, подышали, дошли до турников и брусьев — повисели подтянулись и стресса как ни бывало!
Стресс
 
Занимайтесь спортом
Некоторые люди просто не представляют себе как можно снять напряжение без алкоголя: пара бутылочек пива для них - дежурное средство для того чтобы почувствовать себя хорошо и расслабленно. Но если взяться за себя и отказаться от таких средств, то можно  понять что 20-ти минутная пробежка умеренным темпом или поход в тренажерный зал способны дать намного более ощутимый результат!
Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Это намного более действенное средство чем распитие пива, так как последнее только ослабляет вашу способность справляться с напряжением.  Тогда как спорт укрепляет вас морально: в здоровом теле — здоровый дух. То есть занятия спортом также как и занятия медитацией формируют в вас долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

Принимайте контрастный душ, займитесь водными процедурами
Технику водных процедур вы можете выбрать на свой вкус, благо в Интернете сейчас их великое множество. Что же так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ — эндорфины, всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?
Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это так. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не ради него все происходит, как многие ошибочно считают. Адреналин — лишь заставляет чаще биться сердце, увеличивает вашу выносливость и быстроту реакции. Но те самые острые ощущения, «кайф» после прыжка с парашютом дают эндорфины.
Это не только «гормоны счастья», они способствуют обезболиванию их начинает выделять организм в экстремальной ситуации, которую воспринимает как угрожающую и, чтобы частично исключить возможность смерти от болевого шока в результате возможной травмы, начинается выброс этого гормона у которого такой приятный побочный эффект.
Возможно схожий механизм запускается от охлаждения организма, так как это также стресс для тела (не путать с тем стрессом о котором речь в статье).
Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание, им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение, но также сильно закаляет организм (вы забудете о простуде).
Не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать помощь при снятии напряжения, как то горячая ванна, купание в водоеме, посещение бассейна, и т.д.
Стресс
 
Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — все это факторы стресса. Последствия влияния которых дают о себе знать в течении и в конце дня, сказываясь на нас усталостью, нервным истощением, плохим настроением и нервозностью. Но со всем этим можно справляться, просто нужно знать как, причем без успокоительных лекарств и алкоголя.
Последние дают только кратковременное облегчение и ослабляют возможность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом.
Несколько советов как быстро снять стресс:

Очистите голову от неприятных мыслей
Хотя это звучит довольно банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.
Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.
Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать». Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить.
Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.
Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.
Медитируйте
Если вы хотите немедленно снять стресс, то считайте, что настал отличный повод попробовать помедитировать и убедиться в том, насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Кстати, здесь есть и вторая хорошая особенность, чем больше вы занимаетесь медитацией, тем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее.
Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение, по мере того как вы будете практиковаться, станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас. Вы начнете удивляться тому как окружающие люди серьезно и драматично относятся к этим пустякам еще и переживают по их поводу, так как будто весь мир обрушился у них на глазах! Хотя и сами какое-то время назад огорчались из-за мелочей…
Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу — вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ.
Стресс
 
Сначала немного о том, что такое стресс и какова природа его возникновения. Здесь существует один принципиальный момент. Ошибочно воспринимать стресс как явление внешнего порядка. Неправильно думать, что его порождает стрессовая ситуация. Он возникает у нас внутри, как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовое. Чувствуете разницу? Это значит, что стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно это и объясняет то, почему все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.
Исходя из этого, напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, что сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Получается, что, хотя внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под соображения нашего комфорта и равновесия (найти менее стрессовую работу получается не всегда или уехать из города в более спокойное место, не для каждого представляется возможным), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение. И это все реально.
Как минимизировать ежедневное проявление стресса? Медитируйте, это способно снизить вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам до минимального уровня. Также занимайтесь спортом и проводите больше времени на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последнее делать лень, то начните хотя бы с медитации, это нужно обязательно в том случае если вы хотите стать более спокойными и менее подверженными стрессу! Не следует снимать стресс алкоголем, это только навредит вашей нервной системе, так что психическая усталость будет накапливаться в последствии только еще быстрее!
Постарайтесь перестать нервничать, хотя бы по пустякам. Так как чем меньше вы нервничаете, тем меньше накапливается напряжения.
Обратите внимание на дыхательные упражнения, их применение как раз помогает быстро снять стресс, не затратив при этом много времени.
О психотерапии, общие вопросы
 
Для ответа на этот вопрос приведу еще один пример. Мать приводит на прием к «индивидуальному», то есть несемейному, психотерапевту своего «проблемного» ребенка, и тот начинает работать с ним. Если специалист хороший, то через некоторое время проблемы у ребенка действительно начнут постепенно исчезать. Но это совсем не повод для радости: поскольку внутрисемейные проблемы не были решены, и специалист работал только с ребенком, то рано или поздно психологические проблемы «перекочуют» к кому-то другому, например, к отцу. И все начинается сначала. Если же изначально работать со всей семьей, то такой проблемы не возникнет.
Здесь можно провести аналогии с медициной: можно сколько угодно лечить часто болеющего ОРЗ ребенка (не особенно эффективно), вместо того, чтобы укреплять его иммунитет - лечить больного, а не болезнь. Точно также семейная психотерапия укрепляет «психологический иммунитет» семьи - работает не просто с симптомами, например с побегами ребенка из дома, а с самой сутью проблемы - нарушенными взаимоотношениями в семье.
Страницы: 1 2 3 4 5 След.