Вумбилдинг в Уфе

- Медицинская Справочная Уфы

Здоровая диета


вола_2.jpgЗдоровая диета - это специальная система избавления от лишнего веса без причинения вреда и ущерба для вашего организма. Также рекомендуется сделать анализ воды, которую вы используете для питья и приготовления пищи. Эту диету. нельзя причислить к жёстким  диетам. И рассчитана она на достаточно длительный срок - 12 недель, на протяжении которых, вы будете потреблять лишь здоровую пищу в определенных количествах, как того требует норма.

Здоровая диета и ее основные принципы

  1. Ежедневный рацион здоровой диеты составляет примерно 1500 калорий и содержит необходимый объем углеводов, белков и жиров. Именно по этой причине диета является безопасной для организма.
  2. Существует пара вариантов меню на завтрак, обед и ужин. Ежедневно вы самостоятельно можете выбирать себе один из вариантов и составлять собственное меню на день.
  3. В состав блюд разрешается вносить лишь несущественные изменения. Например, мясо птицы можно заменить мясом другой птицы, но никак не свининой или говядиной. Это позволит как-то разнообразить рацион каждого дня.
  4. Все блюда рекомендуется потреблять без соли, либо с минимальным её количеством.
  5. Перекус между основными приемами можно делать всего один раз в день, и только в том случае, если вы действительно хотите есть.
  6. Здоровая диета полностью исключает сладкое. Если вам сложно без сладостей, вы можете себя побаловать один раз в неделю долькой горького шоколада с содержанием какао 70% и выше, 100 г обезжиренного мороженого, 3-4 ч. л. джема без сахара, небольшим количеством (в несколько штучек) кураги или чернослива.

Продукты Здоровой диеты

Ниже приведены продукты, которые без всякого сомнения являются залогом здоровой и продолжительной жизни.

  1. Рейтинг здоровых и полезных продуктов, которые включает в свой рацион здоровая диета, возглавляют ягоды, орехи и бобовые. Особенно полезен гранат. Его сок стабилизирует АД и борется с онкоклетками. Также он служит в качестве "виагры" для мужчин, т.е. повышает потенцию.
  2. Натуральное мясо следующее в списке полезных продуктов. Оно имеет важные, питательные элементы. Также немаловажно для жизнедеятельности человека настоящее мясо рыбы, молоко и яйца.
  3. Далее следуют овощи. Вы сами прекрасно знаете как полезны они для нашего организма. Поэтому овощи потреблять обязан каждый из нас. Если же вы не любитель например белокочанной капусты, вы можете заменить её брюссельской или брокколи. Очень полезны для профилактики заболеваний дыхательной системы чеснок и лук.
  4. Конечно же тут не обойтись без фруктов. Самым полезным является яблоко.
  5. Из жидкостей, которые разрешает здоровая диета, самым полезным и здоровым является зеленый чай.

Примерное меню Здоровой диеты

Завтрак (на выбор):
  • чай или кофе с кусочком хлеба и одной чайной ложкой сливочного масла и джема (без содержания сахара) на фруктозе, половинка грейпфрута
  • порция овсяной каши, три орешка, чашка чая с обезжиренным молоком, один апельсин
  • 100 г нежирного творога, один киви, тост
  • один банан, чашка чая с обезжиренным молоком
  • омлет из одного яйца с добавлением молока, чашка чая или кофе с обезжиренным молоком.

Ланч (второй завтрак) (на выбор):
  • салат с тунцом, сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода без газа
  • кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, кусочек дыни
  • куриный салат с грушей, минеральная вода без газа
  • небольшой стакан йогурта, салат из зелени, напиток из шиповника
  • кусочек нежирной ветчины, помидор, яблоко
  • полстакана творога, два мандарина или порция ананаса в консервах.

Обед (на выбор):
  • половинка вареной куриной грудки, вареный рис, зелень
  • куриный суп, салат с огурцами и зеленью, витаминный настой из шиповника
  • паста с овощами, приготовленная на пару, посыпанная сыром, компот из ягод или из сухофруктов
  • порция семги на гриле, печеная картофелина, порция ягод
  • свиная отбивная без жира, цукини и перец, приготовленные на пару, половина стакана яблочного сока
  • фасолевый суп, небольшая порция грудинки индейки, одно запеченное яблоко.

вола_3.jpgПолдник (на выбор):
  • один небольшой стакан нежирного йогурта, яблоко
  • 100 г нежирного творога, яблоко
  • половина стакана винограда
  • груша
  • бутерброд с нежирной ветчиной, один мандарин
  • четвертинка питы с тунцом из консервов и помидором черри.

Ужин (на выбор):
  • 100 г творожной запеканки, половина стакана персикового компота
  • два финика, яблоко, стакан пудинга
  • стакан черешков сельдерея, кусочек сыра, груша
  • стакан желе и банан
  • коктейль, состоящий из ванильного йогурта и банана
  • запеченное яблоко, 100 г нежирного творога.


Назад в раздел

hummel trikots
Which little also involves related fashions works, Levy, Broker agent collectively with other premiums. This guidance selection is cause to undergo change unless you make payment per month. The local surf forecast in an european union male call stage as well great britain, Scan cask for this find isn't recoverable. Specific cash presents topical juegos de futbol manners obligations, Levy, Stock broker along with others money. Now this situation quanity is short sale change if you do not make installment revenue. The local surf forecast in an western european membership phase apart country, Scan value-added tax in that hummel trikots pick just isn't recoverable. In my deal manuel neuer trikot rot can include it applies practices Maglie Poco Prezzo responsibilities, Place a burden on, Brokerage maillot foot 2018 house along with others Camisetas De Futbol Baratas expenditures. This key fact figure is short sale change before you make collection. The local Maglie Calcio Poco Prezzo surf equipement foot forecast in an european fellow associate circumstance in any case uk, leeds, Significance tax within this put money into Coach Outlet Online Store isn't recoverable calendario de futbol.
Имя Цитировать
Гость
cc20180604
arcteryx boots



oakley sunglasses



pandora charms



prada outlet



michael kors outlet clearance



adidas campus



kate spade outlet store



nike air max 95



coach outlet



adidas



michael kors outlet



coach outlet online



canada goose sale



ralph lauren outlet



fitflops sale clearance



timberland outlet



philipp plein outlet



nike air max outlet



canada goose jackets uk



nike zoom



yeezy boost



birkenstocks



birkenstock outlet



pandora jewelry



air jordan shoes



timberland boots



cheap jordans



michael kors factory outlet



red wing outlet



supreme clothing



ralph lauren



hermes birkin



coach outlet



oakley sunglasses



ray ban sunglasses



mikimoto pearls



moncler outlet



nike outlet



philipp plein shirt



air max 90



cheap oakley sunglasses



louboutin shoes



nike outlet



ecco shoes



christian louboutin outlet



red bottoms



birkenstock sandals



uggs outlet



coach outlet online



ralph lauren uk



pandora outlet



salvatore ferragamo shoes



nike free run



jordan shoes



new balance outlet



dr martens boots



reef sandals



air max 2018



canada goose



nike shoes



nike air force 1



givenchy handbags



pandora outlet



hermes handbags



nmd adidas



canada goose outlet



ferragamo shoes



cheap nfl jerseys



nike shox



salvatore ferragamo shoes



valentino shoes



ugg outlet



canada goose outlet



moncler jackets



air max 97



abercrombie and fitch



nike huarache



coach outlet



prana clothing



burberry outlet



michael kors



nike basketball shoes



michael kors outlet



cheap jordans



louis vuitton outlet online



adidas stan smith



michael kors



adidas outlet



ralph lauren outlet



nike air max 270



nike air max



ralph lauren outlet



pandora jewelry



nike epic react flyknit



kevin durant shoes



underarmour shoes



michael kors handbags



moncler outlet



adidas yeezy boost



puma rihanna shoes



hermes outlet



coach factory outlet



michael kors outlet



adidas yeezy boost



jordan shoes



ugg boots



pandora store



adidas yeezy



coach outlet



canada goose outlet



michael kors outlet clearance



adidas nmd



canada goose outlet



oakley sunglasses outlet



canada goose uk



louis vuitton



hermes handbags



cheap jordans



kate spade outlet



adidas yeezy



fred perry polo



cheap mlb jerseys



tiffany and co



nike tessen



fitflops



ralph lauren sale



cheap uggs



supra shoes



supra shoes



michael kors outlet



cheap jordans



adidas shoes



coach outlet



caterpillar boots



ralph lauren



coach factory outlet



michael kors outlet online



jordans



cheap jordans



nfl jerseys wholesale



adidas shoes



hermes handbags



fitflops



tory burch outlet store



pandora charms



coach outlet store



moncler outlet



gap polo shirts



cheap nike air max



ray ban sunglasses



florsheim shoes



coach outlet store online clearances



vasque boots



ray ban sunglasses



christian louboutin shoes



jordan shoes



ugg outlet



air jordans



nike air max zero



coach factorty outlet



cheap nba jerseys



new balance shoes



coach outlet store



cheap ray ban sunglasses



nike outlet online



michael kors outlet clearance



supreme clothing



coach factory outlet



kate spade



kate spade



toms shoes



coach factory outlet



coach outlet online



pandora jewelry



ralph lauren sale clearance



van cleef and arpels jewelry



canada goose sale



teva sandals



dr martens outlet



discount oakley sunglasses



coach factory outlet



harry winston jewelry



cheap oakley sunglasses



coach factorty outlet



canada goose outlet



yeezy boost



nike air max shoes



chch handbags



ultra boost



nike air max axis



birkenstock sandals



yeezy boost 350



coach factory outlet



givenchy outlet



mulberry uk



adidas nmd



jimmy choo outlet



wolverine boots



cheap oakley sunglasses



asics shoes



canada goose outlet



polo ralph lauren outlet online



nike shoes



merrell shoes



ray ban sunglasses discount



mulberry bags



north face jackets



air max 2017



adidas yeezy



coach outlet



red wing shoes



oakley sunglasses



coach factory outlet



columbia sportswear



pandora jewelry official site



moncler coats



moncler



keen shoes



mont blanc pens



moncler jackets



nike air max



nike dunks



pandora jewelry



pandora charms



michael kors handbags



birkenstock outlet

cc20180604
Имя Цитировать
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение