Вумбилдинг в Уфе

- Медицинская Справочная Уфы

Здоровая диета


вола_2.jpgЗдоровая диета - это специальная система избавления от лишнего веса без причинения вреда и ущерба для вашего организма. Также рекомендуется сделать анализ воды, которую вы используете для питья и приготовления пищи. Эту диету. нельзя причислить к жёстким  диетам. И рассчитана она на достаточно длительный срок - 12 недель, на протяжении которых, вы будете потреблять лишь здоровую пищу в определенных количествах, как того требует норма.

Здоровая диета и ее основные принципы

  1. Ежедневный рацион здоровой диеты составляет примерно 1500 калорий и содержит необходимый объем углеводов, белков и жиров. Именно по этой причине диета является безопасной для организма.
  2. Существует пара вариантов меню на завтрак, обед и ужин. Ежедневно вы самостоятельно можете выбирать себе один из вариантов и составлять собственное меню на день.
  3. В состав блюд разрешается вносить лишь несущественные изменения. Например, мясо птицы можно заменить мясом другой птицы, но никак не свининой или говядиной. Это позволит как-то разнообразить рацион каждого дня.
  4. Все блюда рекомендуется потреблять без соли, либо с минимальным её количеством.
  5. Перекус между основными приемами можно делать всего один раз в день, и только в том случае, если вы действительно хотите есть.
  6. Здоровая диета полностью исключает сладкое. Если вам сложно без сладостей, вы можете себя побаловать один раз в неделю долькой горького шоколада с содержанием какао 70% и выше, 100 г обезжиренного мороженого, 3-4 ч. л. джема без сахара, небольшим количеством (в несколько штучек) кураги или чернослива.

Продукты Здоровой диеты

Ниже приведены продукты, которые без всякого сомнения являются залогом здоровой и продолжительной жизни.

  1. Рейтинг здоровых и полезных продуктов, которые включает в свой рацион здоровая диета, возглавляют ягоды, орехи и бобовые. Особенно полезен гранат. Его сок стабилизирует АД и борется с онкоклетками. Также он служит в качестве "виагры" для мужчин, т.е. повышает потенцию.
  2. Натуральное мясо следующее в списке полезных продуктов. Оно имеет важные, питательные элементы. Также немаловажно для жизнедеятельности человека настоящее мясо рыбы, молоко и яйца.
  3. Далее следуют овощи. Вы сами прекрасно знаете как полезны они для нашего организма. Поэтому овощи потреблять обязан каждый из нас. Если же вы не любитель например белокочанной капусты, вы можете заменить её брюссельской или брокколи. Очень полезны для профилактики заболеваний дыхательной системы чеснок и лук.
  4. Конечно же тут не обойтись без фруктов. Самым полезным является яблоко.
  5. Из жидкостей, которые разрешает здоровая диета, самым полезным и здоровым является зеленый чай.

Примерное меню Здоровой диеты

Завтрак (на выбор):
  • чай или кофе с кусочком хлеба и одной чайной ложкой сливочного масла и джема (без содержания сахара) на фруктозе, половинка грейпфрута
  • порция овсяной каши, три орешка, чашка чая с обезжиренным молоком, один апельсин
  • 100 г нежирного творога, один киви, тост
  • один банан, чашка чая с обезжиренным молоком
  • омлет из одного яйца с добавлением молока, чашка чая или кофе с обезжиренным молоком.

Ланч (второй завтрак) (на выбор):
  • салат с тунцом, сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода без газа
  • кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, кусочек дыни
  • куриный салат с грушей, минеральная вода без газа
  • небольшой стакан йогурта, салат из зелени, напиток из шиповника
  • кусочек нежирной ветчины, помидор, яблоко
  • полстакана творога, два мандарина или порция ананаса в консервах.

Обед (на выбор):
  • половинка вареной куриной грудки, вареный рис, зелень
  • куриный суп, салат с огурцами и зеленью, витаминный настой из шиповника
  • паста с овощами, приготовленная на пару, посыпанная сыром, компот из ягод или из сухофруктов
  • порция семги на гриле, печеная картофелина, порция ягод
  • свиная отбивная без жира, цукини и перец, приготовленные на пару, половина стакана яблочного сока
  • фасолевый суп, небольшая порция грудинки индейки, одно запеченное яблоко.

вола_3.jpgПолдник (на выбор):
  • один небольшой стакан нежирного йогурта, яблоко
  • 100 г нежирного творога, яблоко
  • половина стакана винограда
  • груша
  • бутерброд с нежирной ветчиной, один мандарин
  • четвертинка питы с тунцом из консервов и помидором черри.

Ужин (на выбор):
  • 100 г творожной запеканки, половина стакана персикового компота
  • два финика, яблоко, стакан пудинга
  • стакан черешков сельдерея, кусочек сыра, груша
  • стакан желе и банан
  • коктейль, состоящий из ванильного йогурта и банана
  • запеченное яблоко, 100 г нежирного творога.


Назад в раздел

Гость
Cada mujer es diferente, por lo que debe tener un bolso que coincida con su estilo individual. Con michael kors, puedes elegir el estilo específico que más te guste y encontrarlo con los colores exactos que más te gusten. Tags:Bolsos Michael Kors Rebajas,Michael Kors España,Bolsos Michael Kors Baratos,bolsos michael kors outlet,bolsos michael kors baratos Att ge en michael kors handväska som en gåva är ett bra sätt att visa någon som du bryr dig om dem när ord bara inte räcker. Du berättar också för dem att de har stil. De kommer att veta från det ögonblick som de får sin nya handväska att de är speciella på grund av MKs kvalitet och lyx. Tags:Michael Kors Stockholm,MK Väska,Michael Kors Väska Rea,michael kors väska rea,väskor michael kors rea Pour trouver d’étonnants sacs à main Longchamp, que ce soit pour des cadeaux ou pour vous-même, vous pouvez magasiner en ligne pour répondre à tous vos besoins. Longchamp propose une vaste sélection d'articles allant des sacs à main aux mocassins pour hommes. De nombreux magasins en ligne proposent des sacs à main longchamp à des prix incroyables. Tags:Longchamp Soldes Destockage,College Longchamp,Sac Longchamp Pas Cher,longchamp soldes,sac longchamp bandouliere
Имя Цитировать
Гость
If you are shopping online, you do need to look at the photos of the cheap designer Cheap Ray Ban Sunglasses. If the frame of Cheap Ray Bans is plastic, read on to see if it contains a metal rod. Some of the designer Cheap Ray Ban Sunglasses have polarized lenses and this is a great feature because it cuts down on the glare of the sun. With the cheap prices charged for sunglasses online, you can now walk out in style wearing designer Oakley Sunglasses Sale UK. Each of the cheap designer Oakley Sunglasses Sale UK carries the signature brand on the lens to let you know that you do have authentic designer sun glasses. Women love Cheap Oakley Sunglasses and usually purchase them every season as per the changing trends and style.
Имя Цитировать
Гость
A pesar de que los bolsos MK son lo que he acuñado como "lujo asequible", una persona con los presupuestos más ajustados puede tener dificultades para comprar una bolsa por cien dólares o más.(Bolsos Michael Kors Rebajas) MK tiene bolsos que van de pequeño, mediano a grande. y varían en precios.(Bolsos Michael Kors Baratos) Los bolsos más pequeños ni siquiera son bolsos ... se llaman muñequeras.(bolsas michael kors precios) O, los uso para billeteras para ciertos bolsos.(Bolsos Michael Kors Outlet) Es mucho más barato hacerlo de esa manera que tratar de tener. una billetera para cada bolso MK que poseas.(bolsos michael kors rebajas) Om du planerar att äga en MK handväska och inte vill betala mycket över hundra dollar, är det bästa alternativet att vara den mindre väskan.(Michael Kors Plånbok)Om du är seriös om att hitta MK handväskor för mindre än du bättre tittar på någon annanstans.(MK Väska) Hemligheten att hitta MK handväskor till rabatterat pris är att handla online på en webbshop som säljer autentiska MK handväskor.(Väskor Michael Kors Rea) Du kan hitta bra handväskor till priser som du bara önskat att du kunde betala.(michael kors väska rea) Alla sökningar har gjorts för dig. Jag sparar inte bara pengar, utan också tid.(michael kors väska rea) Les sacs à main Longchamp sont à la mode et très pratiques.(Longchamp Soldes Destockage) Étant donné que beaucoup de femmes se retrouvent souvent submergées de choses à emporter chaque jour.(Sac A Main Longchamp) Longchamp a relevé le défi en créant des sacs à main qui sont aussi des fourre-tout polyvalents.(Sac Longchamp Pliage)Les sacs à main Longchamp sont des produits de qualité portant un nom réputé.(longchamp soldes) Les sacs à main Longchamp sont grands et spacieux, mais restent très à la mode et très demandés.(pronote college longchamp)
Имя Цитировать
Гость
Buying cheap priced Ray Ban Sale Uk leaves you with a billion options, so we think a guide on the fashionable subject seems to be necessary. We suggest getting fashionably sexy Ray Ban Sunglasses Sale Uk with white, pink, or black frames. Why? Almost everyone has a wardrobe that includes these colors. Moreover, oversize Ray Ban Sale Uk in these shades simply scream club-ready. When doubtful of those Cheap Oakley Sunglasses at low price in the workplace, peek around your office corner to see what others would wear. If those funky Oakley Sunglasses Sale UK could fit, buy them! Otherwise, fashion-savvy buyers should opt for Oakley Sunglasses Sale UK at low cost in a more conservative tone.
Today Michael Kors Handbags outlet continue to be one of the world's best sellers in the handbags market and with the new Michael Kors Handbags Sale Clearance released in 2018 there seems no end to the company's rise to the top. Source: Homepage If you consider the sheer volume of new Michael Kors Handbags Outlet Clearance launched every year there are only a handful of bags that attain iconic status and the Michael Kors Handbags Outlet Clearance falls into that category. Source: Facebook.com
Имя Цитировать
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение