Как сохранить здоровье позвоночника?
Как сохранить здоровье позвоночника?
Проблемы с позвоночником доставляют огромный дискомфорт – начиная от хронических болей и заканчивая ограничением физической активности и проблемами со всем опорно-двигательным аппаратом. Поэтому стоит постараться, чтобы этого не допустить. Медицинский портал FitoHome.ru даёт несколько полезных рекомендаций на тему здоровья позвоночника. Рассмотрим основные советы специалистов в этой области.
Правильная физическая активность
Большинство проблем с позвоночником возникает из-за малоподвижного образа жизни, которого сложно избежать в наше время. Сидячая работа, длительное пребывание за компьютером и другие виды деятельности, которые сопряжены с продолжительным нахождением в сидячем положении, несут в себе угрозу для здоровья позвоночника. Особенно это актуально для случаев несоблюдения рекомендаций врачей по правильной посадке за столом. Сгорбленная неправильная поза может стать причиной смещения позвонков и защемления межпозвонковых дисков, зажатия корешков нервов. Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно делать перерывы на разминку, которая улучшит тонус мышц спины и поможет им удерживать позвоночник в естественном прямом положении. Слабая спина может стать причиной межпозвоночных грыж и более серьёзных проблем, поэтому необходима правильная и регулярная физическая активность – комплекс упражнений на укрепление мышц спины.
Приём необходимых питательных веществ
Позвоночнику нужно своё питание. Хрящевая и костная ткань нуждаются в определённых витаминах, микроэлементах и других полезных веществах, которые можно получать вместе с пищей или принимать в качестве биологически-активных добавок. Для костной составляющей позвоночника необходим кальций, источником которого является зелень, некоторые виды фруктов и овощей, рыба, кисломолочные продукты. Но кальций нужно сочетать с магнием – только тогда он будет хорошо усваиваться. Что касается хрящевой ткани позвоночника – материала для строительства дисков, то её необходимо питать такими веществами, как глюкозамин и хондроитин. Они добываются их хрящей акул и других рыб и входят в состав дорогих аптечных препаратов. Чтобы сэкономить, можно приобретать в специализированных магазинах «формулы здоровья» - биологически активные комплексы, включающие хондроитин и глюкозамин, серу, гиалуроновую кислоту и другие компоненты для наилучшего усвоения в организме.
krsiakwadeu, 04.08.2019 08:22:10 |
[b]
<strong> |
krsiakwadeu, 06.08.2019 23:45:01 |
AAAA Copy Omega Seamaster Aqua Terra 150 M Co-Axial Chronograph 44 mm - Staal - rood goud op lederen band - 231.23.44.50.06.001 - €190.65 : replica omega horloges, replicaomegawatches.top US Dollar Euro GB Pound Canadian Dollar Australian Dollar Jappen Yen Norske Krone Swedish Krone Danish Krone CNY Categorie Aanbiedingen - ![]() ![]() ![]() AAAA Copy Omega Seamaster Aqua Terra 150 M Co-Axial Chronograph 44 mm - Staal - rood goud op lederen band - 231.23.44.50.06.001 AAAA Copy Omega Seamaster Aqua Terra 150 M Co-Axial Chronograph 44 mm - Staal - rood goud op lederen band - 231.23.44.50.06.001 .jqzoom{ float:left; position:relative; padding:0px; cursor:pointer; width:301px; height:412px; }" ![]() €211.00 €190.65Korting: 10% In winkelwagentje: Product Description Staal - rood goud op lederen band 231.23.44.50.06.001 Overzicht specificaties beweging ![]() ![]() ![]() ![]() beschrijving Dit klassieke en robuuste uurwerk is een eerbetoon aan de rijke maritieme erfgoed OMEGA 's . De dramatische en gemakkelijk herkenbare ontwerp wijzerplaat van de OMEGA Seamaster Aqua Terra 150M collectie herinnert aan de houten dekken van luxe zeilboten . Dit model heeft een grijze wijzerplaat versierd met de Teak Concept patroon en een datumvenster . Dertig minuten en 12-uurs -recorders , en een kleine seconde wijzerplaat kan worden gevonden op de 3 , 6 en 9 uur posities , respectievelijk . Een krasbestendig saffierglas beschermt deze unieke wijzerplaat. De 18K rood gouden ring is gemonteerd op een 44 mm RVS casebody op een bruine lederen band . Deze gecertificeerde chronometer wordt aangedreven door de Co-Axial kaliber 3313 , die kan worden gezien door de transparante achterkant van de kast . Lees meer dicht functies chronograafGecompliceerde horloge met een functie voor het meten Korte perioden naast zijn functie permanent weergave uren , minuten en seconden . chronometerLabel gegeven aan een horloge dat precisie testen heeft ondergaan en kreeg een certificaat van een officiГ«le instantie ( COSC ) . datumDe dag van de maand , weergegeven in een venster op een wijzerplaat typisch bij de 3:00 of 6:00 positie . Geschroefde kroonZelfblokkerende kroon , geschroefd in de buis van de zaak , die voor sterk water horloges resistent duikers ' . kleine secondeEen hand op een sub-wijzerplaat welke tracks seconden , meestal is het een volledige omwenteling in een minuut voltooid. Transparante zaak terugEen transparante zaak terug - vaak gemaakt van saffier - maakt het mogelijk om de beweging te zien in het horloge . technische gegevens kristalOverkoepelde krasvast saffier glas met anti -reflectie behandeling aan beide zijden gevalStaal - rood goud bellenTeak - grijs Waterdichtheid15 bar ( 150 meter / 500 voet) maatDiameter : 44 mm ![]() ![]() Related Products ![]() ![]() ![]() ![]() Copyright В© 2012 Alle rechten voorbehouden. |
krsiakwadeu, 06.08.2019 23:45:02 |
[b]
<strong> |
krsiakwadeu, 28.08.2019 03:43:59 |
[b]
<strong> |