Как сохранить здоровье позвоночника?

Как сохранить здоровье позвоночника?

Проблемы с позвоночником доставляют огромный дискомфорт – начиная от хронических болей и заканчивая ограничением физической активности и проблемами со всем опорно-двигательным аппаратом. Поэтому стоит постараться, чтобы этого не допустить. Медицинский портал FitoHome.ru даёт несколько полезных рекомендаций на тему здоровья позвоночника. Рассмотрим основные советы специалистов в этой области.

Правильная физическая активность

Большинство проблем с позвоночником возникает из-за малоподвижного образа жизни, которого сложно избежать в наше время. Сидячая работа, длительное пребывание за компьютером и другие виды деятельности, которые сопряжены с продолжительным нахождением в сидячем положении, несут в себе угрозу для здоровья позвоночника. Особенно это актуально для случаев несоблюдения рекомендаций врачей по правильной посадке за столом. Сгорбленная неправильная поза может стать причиной смещения позвонков и защемления межпозвонковых дисков, зажатия корешков нервов. Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно делать перерывы на разминку, которая улучшит тонус мышц спины и поможет им удерживать позвоночник в естественном прямом положении. Слабая спина может стать причиной межпозвоночных грыж и более серьёзных проблем, поэтому необходима правильная и регулярная физическая активность – комплекс упражнений на укрепление мышц спины.

Приём необходимых питательных веществ

Позвоночнику нужно своё питание. Хрящевая и костная ткань нуждаются в определённых витаминах, микроэлементах и других полезных веществах, которые можно получать вместе с пищей или принимать в качестве биологически-активных добавок. Для костной составляющей позвоночника необходим кальций, источником которого является зелень, некоторые виды фруктов и овощей, рыба, кисломолочные продукты. Но кальций нужно сочетать с магнием – только тогда он будет хорошо усваиваться. Что касается хрящевой ткани позвоночника – материала для строительства дисков, то её необходимо питать такими веществами, как глюкозамин и хондроитин. Они добываются их хрящей акул и других рыб и входят в состав дорогих аптечных препаратов. Чтобы сэкономить, можно приобретать в специализированных магазинах «формулы здоровья» - биологически активные комплексы, включающие хондроитин и глюкозамин, серу, гиалуроновую кислоту и другие компоненты для наилучшего усвоения в организме.