Вумбилдинг в Уфе

- Медицинская Справочная Уфы

05.05.2010

Как расслабить позвоночник после работы?

Чтобы расслабить свой позвоночник, не нужно принимать таблетки. Главным лекарством в этом деле является комплекс специальных упражнений. упражнение

1. Лягте на пол и поднимите ноги вверх. В таком положении можно почитать хорошую книгу или посмотреть телевизор. Телевизор при этом нужно поставить так, чтобы взгляд был направлен прямо на экран. Но для полной разгрузки позвоночника этого мало. просмотр телевизора

2. Лежа на спине, положите ноги на куб. упражнение на кубеЕсли вам больше нравится положение на боку, то вы должны обратить внимание на следующее: пространство между плечами и головой должно быть заполнено, а талия иметь такую опору, чтобы позвоночник не провисал. на бокуНижняя нога вытянута, верхняя лежит на подушечке. 

А вот таких поз следует избегать:  голова опирается на высокий валик, спина круглая, ноги вытянуты вверх,так нельзя скрещены, а возможно, и еще провисают. 

По материалам cofe.ru


Возврат к списку


Цитировать Имя
Лиззи:*, 01.11.2012 23:36:10
:) класс:)
Цитировать Имя
Гульнара, 13.02.2013 08:39:42
Есть очень действенное упражнение. Научил уфимский мануальный терапевт, прием у которого ахрененно дорогой. После того как начали делать это упражнение с мужем, исчезли  боли в позвоночнике. У меня в пояснице, у него в грудном отделе, перестали ходить по массажистам. Научили всех родственников, все очень довольны. По словам самого терапевта, даже межпозвоночная грыжа уменьшается, если делать  регулярно.
И так: ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, ступни вместе, руки свободно вдоль тела. На счет раз кладете колени на пол вправо, бедро левое приподнимается, ступни остаются на месте, голову поворачиваете(перекатываете) влево. На счет два  кладете колени на пол влево, правое бедро приподнимается, ступни на месте остаются по возможности)) голову перекатываете вправо.

Делать утром и вечером по 100 раз, занимает 2 минуты. Смысл упражнения в том, что происходит скручивание позвоночника и начинают работать мышцы вдоль позвоночника. Делайте!
Цитировать Имя
Гульнара, 13.02.2013 08:51:39
вот..
Перейти к обсуждению на форуме >>