Вумбилдинг в Уфе

- Медицинская Справочная Уфы

Памятка бросающему курить

Никотин не случайно относится к психоактивным веществам. Он на некоторое время успокаивает нервы, притупляет тревогу и помогает сбросить психоэмоциональное напряжение. Накричал начальник, завал на работе, а вы - сигаретку в зубы: глядишь, и не так все страшно. Механизм возникновения табачной зависимости у каждого индивидуален. Один может годами покуривать и не привыкнуть, другому достаточно нескольких недель, чтобы "сесть" на сигарету.

Большинству пациентов медицинского центра "ТУЯ" знакомы все эти признаки, и перед теми, кто решил начать новую жизнь, стоит один вопрос: "Как расстаться с табачной зависимостью?" К сожалению, редко кому удается бросить курить самостоятельно. Эффективную, безболезненную и быструю помощь в отказе от курения может оказать метод эмоционально-стрессовой психотерапии, с помощью которого врачи нашего центра избавили от употребления табака сотни и сотни пациентов. Перед приемом у доктора необходимо минимум 12 часов не курить, отказаться от крепкого кофе и чая. Накануне желательно не есть острой и жирной пищи, острых приправ и соусов, а отдать предпочтение овощам, зелени и сладким фруктам. Это и будет вашим первым шагом к совместной победе.

Мы также рекомендует изменить стиль жизни. Утром, сразу после пробуждения, медленно выпить стакан теплой воды. Вспомнить о зарядке и прохладном душе. Ежедневно выпивать не менее восьми стаканов жидкости (минеральная вода, сок). Избегать мест курения. Если пришла мысль о курении, то вам необходимо глубоко и медленно подышать носом: желание курить "выветрится".

Перед сном желательно совершить пешеходную прогулку, принять теплый душ и стакан теплого молока с медом. Ложится спать на полчаса раньше обычного. А один только сеанс ЭСП позволит вам избавиться от никотиновой зависимости.

Памятка бросающему курить.

  • Выбери день "последней сигареты".
  • Убери из дома все атрибуты курения (сигареты, пепельницы, пустые пачки).
  • Многолетнее привычное место курения уже своим видом может вызвать желание закурить, как рефлекс, поэтому максимальное преобрази это место (например- переставь предметы, мебель, поменяй шторы и т.д.).
  • Предупреди заранее окружающих, что бросишь курить в этот день - тем самым ты, возьмешь на себя обязательство и это укоротит период отвыкания от курения, мобилизует силы.
  • Многолетняя привычка курения формирует "оральный" (ротовой) рефлекс- потребность слизистой оболочки рта в контакте с сигаретой, поэтому запасись жвачками, семечками, конфетами, что -бы обмануть рефлекс и переключиться первое время на другое.
  • Помни, что "тяга", желание закурить - мимолетное и продолжается несколько секунд до нескольких минут.

    Врач психиатр-нарколог Мансур Туляков



  • Смотрите также статьи:
    Женский алкоголизм
    Алкоголизм. Лечение алкоголизма
    Популярно об алкоголизме. Лечение алкоголизма
    Алкоголь. Мифы об алкоголе
    Табачная зависимость. Лечение табачной зависимости в Уфе
    Как развивается алкоголизм
    Лечение табачной зависимости в центре Туя
    Геопатогенные и технопатогенные зоны. Диагностика помещений в Уфе
    Центр "Туя: Здесь не лечатся - здесь отдыхают!
    Осторожно: аллергия!